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来源:新华网  作者:本站整理  发布时间:2011-12-15  ★★★加入收藏〗〖手机版
网友支招:教你如何摆脱年终焦虑的“魔咒”!
摘要:岁末年初了,各种各样的年底应酬、总结、评选、反思陆续的都开始了,忧郁、烦躁、心慌、胸闷,甚至整夜整夜的失眠……各种焦虑症频频来袭。工作时间不长的年轻人,回顾自己一年的工作、生活,发现没有多大改观,展望前途心生迷茫,就会倍感焦虑;年资…

内容提示:岁末年初了,各种各样的年底应酬、总结、评选、反思陆续的都开始了,忧郁、烦躁、心慌、胸闷,甚至整夜整夜的失眠……各种焦虑症频频来袭。工作时间不长的年轻人,回顾自己一年的工作、生活,发现没有多大改观,展望前途心生迷茫,就会倍感焦虑;年资较高的“白领”,年终总结时,面对学历高、干劲足、成绩斐然的后辈,自感不如,压力如影随形,焦虑、烦躁情绪悄然而生;gdp没完成、经济指数不达标、各种考核让地方官员们头疼不已……年底来了,各种纠结也来了,你做好准备了吗?你在为什么而焦虑?适度焦虑是正常的,但如果严重了,建议你来看看网友为焦虑症支的招。

一、备点“精神年货”:焦虑不要“一个人扛”

也许你不知道:由于出现负面情绪时,不要总是“一个人扛”,应该学会示弱,向朋友、亲人倾诉,把压抑的情绪发泄出来。有时间多和朋友聚聚会、聊聊天,可以分散注意力,排解和消除不良情绪。

兔小跳:大家先要平静地接受自己的不良情绪及倦怠状态,尊重与谅解自己辛勤一年、想好好休息身体的愿望。然后,可以尝试不断暗示自己,这只是生物钟提前闹响,真正的放松时刻还未到来,告诫自己还需坚持,继续努力……直至身体听到这种意识的提醒。

二、饮食“充电”:吃点“快乐水果”

冰森林的鱼:水果中,香蕉、樱桃和葡萄柚可以称为“快乐水果”的前三甲了。香蕉含有一种称为生物碱的物质,可以振奋精神和提高信心。樱桃中的花青素有抑制炎症作用。国内外科学家认为,长期在电脑前工作的人会有头痛、肌肉酸痛等症状,经常吃点樱桃,这些症状能有所改善。而葡萄柚浓郁的香味不但有助于提神醒脑,而且其中所含的大量维生素C,有增强抗压力的本事,使人精神愉悦。

三、放松身心:做点“阳光运动”

特写镜头:适度进行运动,可以让人保持良好的精神状态,还能有效地抑制人的食欲、改善人的情绪,做做自己最喜欢的运动,如打羽毛球、游泳、瑜伽……都可以帮你消灭坏情绪。

魁拔:如果有条件的话,下班回家后,可以放上一池热水,让身体浸泡在温暖轻柔的水里,让肌肉和神经都得到最大限度的放松。泡热水澡可以让心情逐渐平静、压力慢慢缓解、大脑恢复理智,然后美美地睡一觉,彻底放松心情。