新华网沈阳12月2日专电（记者王炳坤　陈光明）一年中的最后一个月已经到来，冬日的萧瑟景象和年终岁尾的工作指标压力，让不少上班族都心情低落、头昏脑涨，有的情绪抑郁，甚至出现内分泌紊乱。心理医生提醒，这是典型的“年关综合征”。

记者从鞍山市几家医院的门诊部了解到，年底前受工作任务指标困扰的人并不在少数，其中一部分都出现了抑郁烦躁等症状。他们多集中在25岁到45岁的人群，其中40岁出头的人症状更明显，由于吃不好、睡不香，严重的会血压升高，甚至出现早期心脑血管病症状。

鞍山市康宁医院精神门诊主任付中秋提醒，上班族要注意调整心态，并根据环境、自身情况不断调整目标，对自身及他人有适度的宽容。此外，还要保持充足的睡眠，成年人最好能保证7个小时的睡眠。为了避免冬季抑郁，还可以多晒太阳，多多参与集体活动和体育锻炼，尽量穿着颜色明快的外套。此外，一些粗粮、小食品、饮料等都是很好的“情绪补充品”，会让人感到愉快。面对压力，尽力即可，多虑无用，乐观积极面对是最重要的